HEALTHY NUTRITION

 

CARBOHYDRATES                                   PROTEINS

 SWEET POTATO                                                     CHICKEN

BROWN RICE                                                           TURKEY

JASMINE RICE                                                           TUNA

BEANS-RED,BLACK, BAKED .                           VEGGIE BURGER

OATMEAL                                                                  FISH

                                                                                   EGGS

                                                                                   PROTEIN SHAKE

FRUIT / VEGETABLE                            DAIRY PRODUCTS

BANANA    SPINACH                                                ALMOND MILK

APPLE        BROCCOLI                                              RICE MILK

ORANGE    KALE                                                       

     "YOU CAN EAT ALL THE FRUITS & VEGETABLES AS YOU LIKE"

   FATS/CONDIMENTS                                    SNACKS  

 AVOCADO  FAT-FREE DRESSING                FRUIT/VEGGIE SMOOTHIE

OLIVE OIL      MUSTARD                                        GREEK YOGURT   

  DRINKS                                               PROTEIN SHAKES

 ALKALINE WATER & GREEN TEA                 DRIED FRUIT/ NUTS 

   

                           PLATE PORTION CONTROL                                                                                                                            

                                    

 

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